×
MotherClub.cz

Duševní zdraví těhotných a čerstvých matek. Jak si jej udržet?

Duševní zdraví matek

Těhotenství i rané mateřství má být časem štěstí a vzrušujícího očekávání. Ale co když se tak necítíte? Pokud se vás zmocňuje spíše úzkost, máte depresivní stavy a změny nálady, věřte, že v tom nejste sama.

Hormonální změny ovlivňují vaši náladu

Mnoho žen pociťuje během těhotenství i po narození svého dítěte úzkost a depresi. Ačkoliv jsou přesné vědecké důvody pro tento stav stále předmětem výzkumů a studií, existují důkazy, že za psychické potíže mohou hormony. Jestliže se tedy během období, které by pro vás mělo být nejšťastnější ve vašem životě, necítíte dobře, neměla byste se kvůli tomu cítit provinile.

Poporodní deprese se netýká jen období po porodu

Možná jste už slyšela o poporodní depresi. Jedná se o termín označující ochromující pocit beznaděje a neschopnosti najít po porodu v čemkoliv potěšení. Poporodní deprese se však neomezuje jen na bezprostřední období po narození miminka. Může začít už během těhotenství, nebo se naopak rozjet až několik týdnů po porodu.

Nešťastné psychické stavy během těhotenství a po porodu jsou spojené s perinatální depresí neboli depresí v období kolem narození dítěte. Jelikož tento termín zahrnuje delší časové období, může povzbudit všechny ženy, které si nepříjemnými symptomy v těhotenství i později po porodu procházejí.

Za odbornou pomoc se nestyďte

Pokud si procházíte těžkým psychickým obdobím, neváhejte požádat o pomoc lékaře. Nebojte se ani léků, které vám v případě potřeby může předepsat. Kvalifikovaný odborník na duševní zdraví, který si je vědom vašeho těhotenství, bude schopný pracovat s vaším duševním stavem, aniž by ohrozil zdraví vašeho dítěte. Ignorace depresivních stavů je bohužel mnohem horší než důvěra v dobrého lékaře.

Laktační psychóza se nesmí podceňovat. Včasným odhalením můžete předejít tragédii. Jak se projevuje?

Starosti, které jsou u ženy v očekávání zcela normální

  • Budu dobrá matka?
  • Jsem tak vyčerpaná. Proč mám pocit, že jen pracuju a nedělám nic, co by mě bavilo?
  • Co když bude mít moje dítě zdravotní problémy?
  • Co když se mi během porodu něco stane?
  • Budu schopná správně porodit své dítě?
  • Budeme schopní zvládnout všechny výdaje spojené s narozením miminka?
  • Pokud přestanu pracovat, co se stane s mojí identitou a kariérou?

8 varovných příznaků, kvůli kterým byste měla vyhledat lékařskou pomoc

  1. Cítíte se často otupěle.
  2. Máte pocit bezmoci a bezcennosti.
  3. Bezdůvodně se cítíte emotivně, uplakaně, naštvaně, podrážděně nebo rozčileně.
  4. Nemůžete spát.
  5. Nemáte chuť k jídlu, nebo se naopak přejídáte.
  6. Chybí vám energie, nedokážete se soustředit nebo se rozhodovat.
  7. Máte myšlenky na sebepoškozování, nebo chcete ublížit svému dítěti.
  8. Vidíte nebo slyšíte věci, které ostatní ne.

Vliv kojení na psychiku žen. Proč zlepšuje naší duševní pohodu?

Jak si můžete pomoci sama, i kdy vám zároveň pomáhá lékař?

  • Jezte vyváženou stravu – během těhotenství a kojení ženské tělo potřebuje živiny nutné k produkci neurotransmiterů. Nedostatek železa, folátu, zinku, selenu, zdravých tuků a nenasycených mastných kyselin může způsobovat horší náladu.
  • Dostatečně dlouho spěte
  • Každý den dělejte něco, co vás baví
  • Choďte pravidelně na masáže
  • Meditujte a cvičte
  • Promluvte si s někým, komu důvěřujete, a požádejte ho o pomoc

Nikdy si nevyčítejte, že se cítíte nešťastně. Pokud si uvědomíte, že se necítíte dobře, zasloužíte si naopak pochvalu. Znamená to totiž, že jste si uvědomila přítomnost psychických problémů a od teď můžete začít pracovat na svém štěstí.



Diskuse

Napište komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.


*